良い二度寝の方法

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休日に二度寝をしてしまって、月曜がだるい…。なんて経験あると思いますが、

良い二度寝にするポイントがございます!!

 

①起床時間はいつも通りにして、昼食後にお昼寝をする。

②長時間の二度寝は体内時計をずらしてしまうので、5分だけにする。

③そもそも、就寝時間をいつもより早めにして二度寝しない。

 

二度寝の原因は、日頃の睡眠不足にあります。

また、二度寝してしまうと、自律神経が乱れて日中ぼんやりしたり、

体内時計がずれて寝起きが悪くなったり、睡眠不足の悪循環の陥ってしまいます。

そうすると、いつもより疲れやすかったり、注意散漫になってしまったりするので、

休日でも、日の光を浴びれる時間に起きるようにしてみてください^^*